足の故障もあって自重してきたロング走。

久しぶりにラン仲間の練習会で30ｋｍを走ってきました。

4：30/ｋｍ設定ながら仲間と走るとついつい飛ばし気味。

結局4：15～30/ｋｍ　ラスト8ｋｍはフリー　トータルで2：07：30　　Av.4：15/ｋｍ　で気持ちよく上がることができました。

レースでこんな調子だったら・・・と色気もでますが、実際は気負いもあってなかなか結果が伴わないものなんですよね。

それにしても土曜日朝5時スタートの練習会。

工事が遅れおくれゆえ休むわけにはいかず、朝飯もそこそこに現場へ。

こんな日に限って、階段周りの上って下りて繰り返す造作作業。

フルマラソンの後にもう一本走ってるかのような心境の、実に辛くながーい一日になりました。